お腹を凹ますには食事！！
前回の続きです！
まだ見てない方はそちらを先にご覧ください✨
太ってるひとは痩せている人を真似してはダメ
ここを今一度考えると良いと思います✨
私はダイエットには段階があると考えます！
まず太ってる上に筋トレするとその贅肉たちは筋肉になってしまうと考えます。
痩せている人はそもそもその贅肉がありません。
ここをちゃんと理解しておく必要があります。
なので、まずは落ちやすい贅肉にすることが大切です！それがほぐしです！
まず、硬い贅肉は本当に落ちないです。
実は結構スポーツやってた人に多くて、リンパの流れが悪かったり、詰まっている人によく見られます。
この凝り固まった脂肪は体の巡りの循環の悪い人におこる現象でそのまま放っておくと筋肉みたいに硬くなってしまいます。
これが私がずっと悩んでいた浮腫です。
やっぱり浮腫むってことは循環が悪いんですね😂
そして、凝り固まった贅肉は取れにくいしなかなか消えません！
なので、この硬い贅肉をほぐして柔らかくする事がが必要です✨
それが赤棒の筋膜リリースでやってるほぐしです！
もちろんこれがなくても手で摘んだりマッサージするのでも良いです✨
まずはここから始める事をオススメします！
食事改善
そのあとだんだん見た目があまり変化がなくなってきて、食事を改善することにしました。
この辺りから筋トレは今は必要ないと判断して有酸素だけにしました！
そして、三月頭ぐらいから始めた体質改善の食事です。
これを3月頭から食べています。
間でファスティングもしました！
またファスティングのことはゆっくり書きますね！
ただこの食事にして太らないです！
そして、少しづつ痩せていって、たまにドカ食いしてもこの食事に戻すとすぐ戻るし、そもそもいつもならプラス2キロは太ったなーって食事をしても0.4キロくらいしか太らないです。
そして、19日まで約3週間でこれです。
筋トレしてないのにお腹に縦の線ができました！
まだペタンコではないですが、お腹周りがカナリスッキリしました！
お尻もウォーキング効果なのか、初めより上がってます！
そして、何よりご飯がお腹いっぱい食べてもあの食事なら太らないんです！！✨
今までずっと食べすぎないように注意してきたのに、食べても太らないんです✨
これが本当に嬉しい！！💕
毎日お腹いっぱいを感じて、我慢しなくても良くなったのが本当に一番嬉しいです✨
体重
体重は2月3日から今マイナス2キロ程度で、そこまで減ってないのに見た目のあの変化って本当に凄くないですか？
いかにマッサージほぐしが大事で、
お腹周りなんかは、食事が大事！
お腹周りは、食事を変えてお通じが本当に変わったのでお腹周りがスッキリしてきたと考えています！
今のところまだまだ課題はありますが、ここまできています！
引き続きまたレポしますねー！
良かったら参考にして下さい✨
そして、ダイエットで悩んでる人たくさんの人に届いてほしいです💕
一緒に頑張りましょー✨
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